DICA DE SAÚDE - Saiba mais sobre a ansiedade
e descubra formas de combatê-la no cotiano
O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros. Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica.
A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações. Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida.
A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão.
Confira algumas dicas de como combater a ansiedade excessiva:
1) Alimentar-se de três em três horas é uma das principais formas de combate;
2) Faça as refeições sem pressa, sem celular, computador e nem assista televisão;
3) Exercícios físicos auxiliam não apenas na hora de manter a boa forma, como também descarregam a tensão e liberam substâncias relaxantes no organismo;
4) Procure a ajuda em um psicólogo para superar os problemas pessoais que podem resultar na compulsão alimentar. As causas podem ser identificadas por ele;
5) Meditação e ioga ajudam a relaxar e diminuem a vontade compulsiva por comida.
6) Consuma alimentos que atuam contra a ansiedade, como laranja, camomila, espinafre, semente de girassol, frango e atum. Porém faça isso com moderação.
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